WOD 라이브러리

WOD 라이브러리 소개

라이브러리 구성

총 82개의 크로스핏 워크아웃을 담고 있습니다. Girl WOD 20개, Hero WOD 10개, 크로스핏 오픈 워크아웃 52개이고, 각 워크아웃마다 동작, 목표 기록, 스케일링 옵션, 태그를 확인하고 바로 타이머를 켜거나 기록을 남길 수 있습니다.

Girl · Hero · Open WOD

Girl WOD(Fran, Grace, Helen, Cindy 등)는 반복해서 체력 변화를 확인하는 대표적인 벤치마크입니다.
Hero WOD(Murph, DT, Michael 등)는 군인과 소방관 등을 기리는 워크아웃으로 길고 힘든 경우가 많습니다.
크로스핏 오픈 워크아웃은 매년 열리는 전 세계 온라인 대회에서 나온 것이라, 지난 시즌 워크아웃을 다시 해보며 기록을 비교할 수 있습니다.

워크아웃 읽는 법

무게는 남자/여자 순서로 적혀 있고(예: 43kg/30kg) RX 기준을 뜻합니다. 좋은 자세로 RX를 소화하기 어렵다면 각 WOD 페이지의 스케일링 옵션(더 가벼운 무게, 쉬운 동작, 더 적은 반복 수)을 활용하세요.

목표 기록은 Elite, Competitive, Recreational 같은 대략의 수준을 보여주는 참고치입니다. 처음에는 올바른 자세로 완주하는 것을 목표로 하고, 그다음 자신의 기록을 넘어서 보세요.

나에게 맞는 WOD 찾기

검색창에서 이름, 동작, 태그로 워크아웃을 찾을 수 있습니다.
카테고리(Girl, Hero, Open)나 가지고 있는 장비로 걸러서 볼 수 있습니다.
WOD 페이지를 열면 같은 동작이 들어간 비슷한 WOD도 함께 볼 수 있습니다.