Hero WOD3 Rounds
Michael
맨몸
목표 시간
서브 20분 (엘리트), 28분 이하 (경쟁)
WOD 설명
미 해군 소위 마이클 맥게버른을 추모하는 WOD.
3라운드 for time:
800m Run
50 Back Extension
50 Sit-up
주요 동작
1800m Run
2Back Extension
3Sit-up
스케일링 옵션
• Back Extension: GHD Back Extension 또는 Superman
• Run: Rowing 800m 대체 가능
• Sit-up: Anchored Sit-up 가능
#Hero#Running#Core#3 Rounds