Girl WOD3 Rounds
Helen
케틀벨맨몸
목표 시간
서브 9분 (엘리트), 12분 이하 (경쟁), 15분 이하 (일반)
WOD 설명
3라운드를 최대한 빠르게 완료합니다.
400m Run
21 Kettlebell Swing (24kg/16kg)
12 Pull-up
주요 동작
1400m Run
2Kettlebell Swing
3Pull-up
스케일링 옵션
• Kettlebell: 24kg → 16kg → 12kg
• Pull-up: 밴드 Pull-up → Ring Row
• Run: 400m Rowing/Bike로 대체 가능
#Running#Kettlebell#Pull-up#3 Rounds