Girl WOD
Grace
바벨
목표 시간
서브 2분 (엘리트), 4분 이하 (경쟁), 7분 이하 (일반)
WOD 설명
30개의 Clean & Jerk를 최대한 빠르게 완료합니다.
30 Clean & Jerk (60kg/43kg) for time
주요 동작
1Clean & Jerk
스케일링 옵션
• 권장 무게: 45kg → 30kg → 20kg
• Power Clean + Push Jerk로 대체 가능
• 분할: 5×6 또는 6×5로 세트 분할 추천
#Clean & Jerk#Barbell#파워