Girl WOD
Karen
맨몸
목표 시간
서브 8분 (엘리트), 12분 이하 (경쟁), 18분 이하 (일반)
WOD 설명
150개의 Wall Ball Shot을 최대한 빠르게 완료합니다.
150 Wall Ball Shot (9kg/6kg) for time
타겟 높이: 3m/2.7m
주요 동작
1Wall Ball Shot
스케일링 옵션
• Wall Ball: 9kg → 6kg → 4kg
• 타겟: 높이 조정 가능
• 분할: 10×15 또는 15×10 추천
#Wall Ball#하체#지구력