Hero WOD
Jason
맨몸
목표 시간
20분 이하 (엘리트), 30분 이하 (경쟁)
WOD 설명
미 육군 스태프 상사 제이슨 고든을 추모하는 WOD.
100 Air Squat
5 Ring Muscle-up
75 Air Squat
10 Ring Muscle-up
50 Air Squat
15 Ring Muscle-up
25 Air Squat
20 Ring Muscle-up
주요 동작
1Air Squat
2Ring Muscle-up
스케일링 옵션
• Muscle-up: Chest-to-Bar Pull-up 2:1
• Air Squat: 낮은 고관절 깊이 유지
• Chipper 형식
#Hero#Chipper#Muscle-up#Squat