Hero WOD5 Rounds
Ryan
박스바벨
목표 시간
서브 20분 (엘리트), 30분 이하 (경쟁)
WOD 설명
미 육군 레인저 라이언 잡을 추모하는 WOD.
5라운드 for time:
7 Ring Muscle-up
21 Burpee Box Jump (61cm)
주요 동작
1Ring Muscle-up
2Burpee Box Jump
스케일링 옵션
• Muscle-up: Chest-to-Bar Pull-up → 밴드 Muscle-up
• Burpee Box: Burpee + Step-up으로 대체
• 고강도 WOD
#Hero#Muscle-up#Burpee#5 Rounds