Girl WOD
Annie
줄넘기맨몸
목표 시간
서브 8분 (엘리트), 12분 이하 (경쟁), 18분 이하 (일반)
WOD 설명
50-40-30-20-10 반복으로 Double-Under와 Sit-up을 최대한 빠르게 완료합니다.
50 Double-Under
50 Sit-up
40 Double-Under
40 Sit-up
30 Double-Under
30 Sit-up
20 Double-Under
20 Sit-up
10 Double-Under
10 Sit-up
주요 동작
1Double-Under
2Sit-up
스케일링 옵션
• Double-Under: 2:1 Single-Under 또는 1:1 Single-Under
• Sit-up: Anchored Sit-up 또는 Crunch로 대체
• 줄넘기 없을 경우: Jumping Jack 2:1로 대체
#Double-Under#Sit-up#줄넘기#코어