CrossFit Open
15.1
바벨맨몸
목표 시간
9분 AMRAP + 6분 1RM
WOD 설명
9분 AMRAP:
15 Toes-to-Bar
10 Deadlift (70kg/47.5kg)
5 Snatch (70kg/47.5kg)
이후 6분 내 1RM Clean & Jerk
주요 동작
스케일링 옵션
• 무게 스케일링 가능
• Clean & Jerk 1RM 기록
15.1 알아보기
이 워크아웃은 매년 열리는 전 세계 온라인 대회, 크로스핏 오픈에서 나온 것입니다. 누구나 도전할 수 있고, 지난 오픈 워크아웃을 다시 해보면 이전 기록이나 그해 기준과 비교해 볼 수 있습니다.
페이스 전략
최대 중량 테스트는 점점 무거워지는 웜업 세트로 몸을 준비하고, 시도할 무게를 미리 계획하세요. 시도 사이에 충분히 쉬고 좋은 시도를 너무 일찍 소모하지 않는 것이 중요합니다.
비슷한 WOD
#Open#2015#AMRAP#1RM