CrossFit Open
23.4
바벨덤벨박스
목표 시간
For Time (12분 제한)
WOD 설명
For Time (12분 제한)
3 Rounds:
30 Toes-to-Bar
30 Dumbbell Box Step-over (22.5kg/15kg, 24in/20in)
30 Squat Clean (61kg/43kg)
주요 동작
스케일링 옵션
• Toes-to-Bar: Knees-to-Chest
• Dumbbell: 22.5kg → 15kg
• Clean: 61kg → 43kg → 30kg
23.4 알아보기
이 워크아웃은 매년 열리는 전 세계 온라인 대회, 크로스핏 오픈에서 나온 것입니다. 누구나 도전할 수 있고, 지난 오픈 워크아웃을 다시 해보면 이전 기록이나 그해 기준과 비교해 볼 수 있습니다.
페이스 전략
For Time 워크아웃은 큰 세트를 실패할 때까지 가지 말고 처음부터 짧게 의도적으로 끊어 가세요. 동작 전환을 빠르게 하고, 가장 자신 있는 동작에서만 끊지 않고 이어가는 것이 좋습니다.
비슷한 WOD
#2023#Open#For Time#Clean