CrossFit Open
17.1
덤벨박스맨몸
목표 시간
AMRAP 20분 (점수: 완료 횟수)
WOD 설명
AMRAP 20분
10 Dumbbell Snatch (22.5kg/15kg)
15 Burpee Box Jump-Over (60cm/50cm)
교대로 Dumbbell Snatch 수행 가능
주요 동작
1Dumbbell Snatch
2Burpee Box Jump-Over
스케일링 옵션
• Dumbbell: 22.5kg → 15kg → 10kg
• Box Jump-Over: 60cm → 50cm → 스텝오버
• Burpee: 표준 Burpee로 대체
#2017#Open#AMRAP#Dumbbell