CrossFit Open
21.2
덤벨맨몸
목표 시간
For Time (20분 제한)
WOD 설명
For Time (20분 제한)
3 Rounds:
10 Dumbbell Snatch (22.5kg/15kg)
14 Pull-up
1 Wall Walk
주요 동작
스케일링 옵션
• Dumbbell: 22.5kg → 15kg
• Pull-up: 밴드 Pull-up → Ring Row
• Wall Walk: Inchworm
21.2 알아보기
이 워크아웃은 매년 열리는 전 세계 온라인 대회, 크로스핏 오픈에서 나온 것입니다. 누구나 도전할 수 있고, 지난 오픈 워크아웃을 다시 해보면 이전 기록이나 그해 기준과 비교해 볼 수 있습니다.
페이스 전략
For Time 워크아웃은 큰 세트를 실패할 때까지 가지 말고 처음부터 짧게 의도적으로 끊어 가세요. 동작 전환을 빠르게 하고, 가장 자신 있는 동작에서만 끊지 않고 이어가는 것이 좋습니다.
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#2021#Open#For Time#Dumbbell