CrossFit Open
21.5
바벨맨몸
목표 시간
For Time (7분 제한)
WOD 설명
For Time (7분 제한)
21-15-9
Bar Muscle-up
Squat Clean Thruster (50kg/35kg)
주요 동작
2Squat Clean Thruster
스케일링 옵션
• Muscle-up: Chest-to-Bar Pull-up
• Squat Clean Thruster: 50kg → 35kg → 25kg
• 고급 WOD
21.5 알아보기
이 워크아웃은 매년 열리는 전 세계 온라인 대회, 크로스핏 오픈에서 나온 것입니다. 누구나 도전할 수 있고, 지난 오픈 워크아웃을 다시 해보면 이전 기록이나 그해 기준과 비교해 볼 수 있습니다.
페이스 전략
반복 수가 줄어드는 방식은 첫 라운드가 가장 깁니다. 시작 전에 끊어 가는 계획을 세우세요. 예를 들어 21개는 2~3세트로 나눠서 피로가 오기 전에 쉬고, 마지막 라운드는 끊지 않고 끝내는 것을 목표로 합니다.
비슷한 WOD
#2021#Open#For Time#21-15-9