CrossFit Open
24.4
바벨맨몸
목표 시간
For Time (20분 제한)
WOD 설명
For Time (20분 제한)
27-21-15-9
Cal Row
Thruster (43kg/29kg)
Bar Muscle-up
주요 동작
스케일링 옵션
• Row: Cal Bike 대체 가능
• Thruster: 43kg → 29kg → 20kg
• Muscle-up: C2B Pull-up
24.4 알아보기
이 워크아웃은 매년 열리는 전 세계 온라인 대회, 크로스핏 오픈에서 나온 것입니다. 누구나 도전할 수 있고, 지난 오픈 워크아웃을 다시 해보면 이전 기록이나 그해 기준과 비교해 볼 수 있습니다.
페이스 전략
반복 수가 줄어드는 방식은 첫 라운드가 가장 깁니다. 시작 전에 끊어 가는 계획을 세우세요. 예를 들어 21개는 2~3세트로 나눠서 피로가 오기 전에 쉬고, 마지막 라운드는 끊지 않고 끝내는 것을 목표로 합니다.
비슷한 WOD
#2024#Open#For Time#Chipper