CrossFit Open
21.4
바벨맨몸
목표 시간
AMRAP 12분 (점수: 완료 횟수)
WOD 설명
AMRAP 12분
3-6-9... Thrusters (30kg/20kg)
Chest-to-Bar Pull-up
주요 동작
스케일링 옵션
• Thruster: 30kg → 20kg → 15kg
• C2B: Pull-up → Jumping Pull-up
• 증가 사다리
21.4 알아보기
이 워크아웃은 매년 열리는 전 세계 온라인 대회, 크로스핏 오픈에서 나온 것입니다. 누구나 도전할 수 있고, 지난 오픈 워크아웃을 다시 해보면 이전 기록이나 그해 기준과 비교해 볼 수 있습니다.
페이스 전략
AMRAP은 처음에 너무 빠르게 시작해서 망치는 경우가 많습니다. 제한 시간 내내 유지할 수 있는 속도를 정하고, 라운드 시간을 일정하게 유지하며, 마지막 1~2분에 스퍼트를 내세요. 라운드 수는 기록해 두는 것이 좋습니다.
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#2021#Open#AMRAP#Thruster