CrossFit Open
19.3
덤벨맨몸
목표 시간
For Time (10분 제한)
WOD 설명
For Time (10분 제한)
200m Farmer Carry (22.5kg/15kg/hand)
25 Bar Muscle-up
200m Farmer Carry
주요 동작
1Farmer Carry
스케일링 옵션
• Dumbbell: 22.5kg → 15kg → 10kg
• Muscle-up: Chest-to-Bar Pull-up
• 그립 지구력 필수
19.3 알아보기
이 워크아웃은 매년 열리는 전 세계 온라인 대회, 크로스핏 오픈에서 나온 것입니다. 누구나 도전할 수 있고, 지난 오픈 워크아웃을 다시 해보면 이전 기록이나 그해 기준과 비교해 볼 수 있습니다.
페이스 전략
For Time 워크아웃은 큰 세트를 실패할 때까지 가지 말고 처음부터 짧게 의도적으로 끊어 가세요. 동작 전환을 빠르게 하고, 가장 자신 있는 동작에서만 끊지 않고 이어가는 것이 좋습니다.
비슷한 WOD
#2019#Open#For Time#Muscle-up