CrossFit Open
22.2
덤벨맨몸
목표 시간
For Time (20분 제한)
WOD 설명
For Time (20분 제한)
10 Rounds:
10 Pull-up
10 Dumbbell Clean & Jerk (22.5kg/15kg)
200m Run
주요 동작
1Pull-up
2Dumbbell Clean & Jerk
3Run
스케일링 옵션
• Pull-up: 밴드 Pull-up → Ring Row
• Dumbbell: 22.5kg → 15kg
• Run: 200m 기준
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