Hero WOD
Kalsu
Barbell
Target Time
20분 이하 (엘리트), 30분 이하 (경쟁)
WOD Description
미 NFL 선수 밥 칼수를 추모하는 WOD.
100 Thruster (60kg/43kg) for time
매 분 시작 시: 5 Burpee 수행
(타이머 시작 시 5 Burpee로 시작)
Key Movements
1Thruster
2Burpee
Scaling Options
• 권장 무게: 60kg → 43kg → 30kg
• Burpee 먼저 수행 후 남은 시간 Thruster
• 가장 힘든 WOD 중 하나
#Hero#Thruster#Burpee#EMOM 혼합