Girl WOD
Jackie
BarbellBodyweight
Target Time
서브 8분 (엘리트), 12분 이하 (경쟁), 18분 이하 (일반)
WOD Description
최대한 빠르게 완료합니다.
1000m Row
50 Thruster (20kg)
30 Pull-up
Key Movements
11000m Row
2Thruster
3Pull-up
Scaling Options
• Rowing: 1000m Run으로 대체 가능
• Thruster: 20kg → 15kg → PVC
• Pull-up: 밴드 Pull-up → Ring Row
#Rowing#Thruster#Pull-up#유산소