Girl WOD
Elizabeth
BarbellBodyweight
Target Time
서브 6분 (엘리트), 10분 이하 (경쟁), 16분 이하 (일반)
WOD Description
21-15-9 반복으로 Clean과 Ring Dip을 완료합니다.
21 Clean (61kg/43kg)
21 Ring Dip
15 Clean
15 Ring Dip
9 Clean
9 Ring Dip
Key Movements
1Clean
2Ring Dip
Scaling Options
• Clean: 61kg → 43kg → 30kg
• Ring Dip: 밴드 Ring Dip → Box Dip → Parallel Bar Dip
• Ring Dip 대체: Bar Dips
#21-15-9#Clean#Ring Dip#상체