Girl WOD
Amanda
BarbellBodyweight
Target Time
서브 10분 (엘리트), 15분 이하 (경쟁)
WOD Description
9-7-5 반복으로 Ring Muscle-up과 Snatch를 최대한 빠르게 완료합니다.
9 Ring Muscle-up
9 Snatch (61kg/43kg)
7 Ring Muscle-up
7 Snatch
5 Ring Muscle-up
5 Snatch
Key Movements
1Ring Muscle-up
2Snatch
Scaling Options
• Muscle-up: Chest-to-Bar Pull-up → 밴드 Muscle-up
• Snatch: 43kg → 30kg → Power Snatch
• 고급 WOD: 충분한 기술 습득 후 도전
#Ring Muscle-up#Snatch#고급#9-7-5