Hero WOD5 Rounds
DT
Barbell
Target Time
서브 7분 (엘리트), 10분 이하 (경쟁), 15분 이하 (일반)
WOD Description
미 공군 상병 티모시 데이비스를 추모하는 WOD.
5라운드 for time:
12 Deadlift (70kg/47.5kg)
9 Hang Power Clean
6 Push Jerk
Key Movements
1Deadlift
2Hang Power Clean
3Push Jerk
Scaling Options
• 권장 무게: 70kg → 50kg → 35kg
• 바벨을 내려놓지 않고 연결 동작 권장
• 무게 조정 시 세 동작 모두 동일 무게
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